El masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente tengas molestias, el masaje deportivo puede ser muy útil para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de tratamiento manual diseñado para mejorar el rendimiento atlético, ayudar en la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a cubrir las necesidades físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de tratamiento manual puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o que esté asociada con un alto nivel de estrés físico, como el estrés de oficina, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir considerablemente las lesiones, aumentar la flexibilidad, mejorar el rendimiento e incluso reducir la ansiedad.Leer acerca de relajante-masaje.com En el sitio web
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de terapia de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje relajante tradicional, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en los tejidos más profundos y, a menudo, implica movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la ubicación del dolor. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre destacan por su propósito y beneficios.
Estrategias que utilizamos en nuestras instalaciones:
- Trabajo de tejido profundo: para romper adherencias.
- Terapia de puntos gatillo: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para restaurar la función normal del tejido.
- Estiramiento activo: para mejorar el movimiento.
- Fricción entre fibras: para separar las células madre.
Beneficios secretos del masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y resolver la rigidez o la desigualdad de forma temprana, el masaje deportivo puede minimizar el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como distensiones o estrés.
- Recuperación. Favorece la reparación muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, minimiza la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar el movimiento y la eficiencia muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede aumentar la claridad mental. Esto es crucial para una mejora constante en la actividad deportiva.
Investigación científica detrás del masaje deportivo
Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (dolor muscular de aparición retardada) y mejorar la recuperación muscular aparente después del deporte.
Investigaciones en medicina deportiva también han demostrado que el uso del masaje terapéutico favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la adaptabilidad muscular.
Otros estudios revelan los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora el suministro de sangre y oxígeno
El masaje terapéutico promueve la vasodilatación, lo que aumenta la circulación sanguínea a los músculos y acelera el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Estimula el Sistema de drenaje linfático, que ayuda a eliminar contaminantes y desechos metabólicos que pueden generarse durante el ejercicio de alta intensidad. - Terapia de fascia y factores desencadenantes
La fascia (células conectivas) puede tensarse; El masaje puede ayudar a liberar estas limitaciones y a eliminar los factores desencadenantes incómodos.
¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?
- Pre-entrenamiento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación y preparar mentalmente antes de terminar.
- Post-entrenamiento: Para acelerar la recuperación, eliminar desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a gestionar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y mejorando el progreso.
- Rehabilitación de lesiones: Es una parte vital de la rehabilitación: promueve la recuperación celular, mejora la amplitud de movimiento y minimiza el desarrollo de células madre.
Qué esperar en una sesión
- Una consulta con un terapeuta hablará sobre su deporte y su actividad. Grado y cualquier tipo de problema que pueda tener.
- Una evaluación de la actividad y la masa muscular.
- Un masaje de tejido profundo que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
- Sugerencias sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su actividad deportiva.
Mitos y conceptos erróneos comunes
- “Es solo para deportistas”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debería doler”, no es real, puede ser intenso, pero nunca debe causar molestias.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, el masaje deportivo no es un lujo que deba darse por su cuenta. Es un componente importante del ejercicio, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas ideal y rindas al máximo. ¡Programa un masaje deportivo hoy mismo!